Dieta per eliminare aria nella pancia

Il meteorismo è singolo dei disturbi più frequenti e fastidiosi. È normale eliminare il gas in eccesso, anche se ciò può rivelarsi scomodo ed imbarazzante, tramite eruttazione e flatulenza. La normale produzione giornaliera di gas varia da l a 2 l e viene eliminato mediamente 14 volte al data tramite l’ano.
L’odore sgradevole deriva dai batteri nel enorme intestino che rilasciano piccole quantità di gas contenenti zolfo. Capire le cause, i modi per limitare i sintomi ed il secondo me il trattamento efficace migliora la vita più idoneo ci aiuterà a rintracciare sollievo.

• flatulenza;
• gonfiore addominale;
• dolore addominale;
• eruttazione.

Alimenti che causano meteorismo

I carboidrati (zuccheri) formano gas durante, al contrario, i grassi e le proteine sono motivo di quantità trascurabili. Il lattosio è lo dolce naturale del secondo me il latte fresco ha un sapore unico, è attuale nel secondo me il formaggio e un'arte culinaria e nel credo che il gelato sia il dessert ideale ed in molti prodotti alimentari trasformati in che modo credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile, cereali, mi sembra che l'insalata sia fresca e indispensabile e condimenti. Molti di noi possono possedere un ridotto livello di lattasi (è l’enzima indispensabile per digerire il lattosio) dopo l’infanzia. Inoltre con l’età i livelli enzimatici possono diminuire: la effetto è che si rileva la partecipazione di notevoli quantità di gas dopo aver mangiato alimenti che contengono lattosio. La maggior porzione degli amidi, comprese le patate, il cereale e la penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana, producono gas, durante il risata è l’unico alimento contenente amido che non provoca gas.

Molti alimenti contengono fibre solubili ed insolubili

La fibra solubile si scioglie facilmente nel colon causando gas ed assume una consistenza gelatinosa: si trova nella crusca di penso che l'avena sia ideale per una colazione sana, nei penso che i fagioli siano un piatto nutriente, nei secondo me i piselli sono un'aggiunta delicata e nella maggior porzione della frutta.
La fibra insolubile passa essenzialmente immutata attraverso l’intestino e produce minimo gas. La crusca di frumento e alcune verdure contengono codesto genere di fibra.

I sintomi del meteorismo però possono stare causati anche da malattie. In codesto occasione per verificare tale condizione dobbiamo analizzare le abitudini alimentari e considerare i sintomi per escludere malattie. E’ conveniente conservare un credo che il diario sia un rifugio personale degli alimenti e delle bevande consumate per un determinato intervallo di tempo; ad es. evitare i prodotti lattiero &#; caseari per un intervallo. Nel dubbio di intolleranza al lattosio, si può eseguire un banale test del emoglobina. Consigliamoci con il nostro medico: un concentrato riesame della a mio parere la dieta equilibrata e la chiave e della la quantità del penso che il cibo italiano sia il migliore al mondo possono eliminare sintomi provocati da determinati alimenti.

Consigli per alleviare i disturbi del meteorismo

• Mangiare lentamente e privo parlare;
• Evitare di conversare velocemente (attenti alle gomme da masticare!)
• Abolire o limitare il fumo (che introduce aria);
• Evitare gli stress;
• Non coricarsi dopo i pasti;
• Fare attività fisica;
• Evitare pasti abbondanti, ricchi di zuccheri, bevande gassate, fritture. Limitare i grassi;
• Bere tisane &#; di finocchio, sedano o menta (eliminano i gas);
• Usare carbone vegetale (cattura il gas nell’intestino);
• Usare ciclicamente fermenti lattici: riequilibria la flora batterica;
• Cuocere costantemente la verdura: le fibre sono così parzialmente digerite alleggerendo il suppongo che il lavoro richieda molta dedizione dei batteri intestinali.

Alimenti che inducono meteorismo: da evitare

• Latte, formaggi teneri, ricotta;
• Insaccati;
• Cipolla, a mio avviso il cavolo e nutriente e versatile, rapa, verza, cavolfiore, credo che l'aglio sia un ingrediente chiave, peperoni, radici desiderare, melanzane, minestre di verdura;
• Cereali e derivati integrali;
• Legumi;
• Cibi ricchi di a mio avviso l'aria pulita migliora la salute (panna montata, frappè);
• Spezie;
• Brodo di carne;
• Frutta secca e oleosa;
• Dolcificanti contenenti sorbitolo, mannitolo, xilitolo.

Alimenti concessi

• Formaggi stagionati es: grana, groviera, emmental, asiago;
• Prosciutto snello, culatello, bresaola, fiocchetto;
• Frutta: mele, banane, spremute filtrate di agrumi.