Colon irritabile cibi da mangiare

L&#x;intestino irritato è un disturbo intestinale di cui soffre un cittadino su I sintomi principali sono:

• mal di pancia e dolore addominale, che solitamente si acutizzano dopo i pasti e diminuiscono dopo esistere andati in bagno;
• gonfiore addominale ed eccessiva partecipazione di aria nel tratto gastrointestinale;
• diarrea e/o stitichezza.

Solitamente, la sindrome dell&#x;intestino irritato è un disturbo cronico che si presenta a fasi alterne: a momenti acuti seguono momenti di a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale. Le riacutizzazioni dei sintomi sono generalmente associate ad eventi stressanti sia fisici (come infezioni o interventi chirurgici), sia mentali (stress, ansia).

Come detto, non esiste una causa specifica che provoca la sindrome dell&#x;intestino irritabile, ma una concatenazione di fattori che si riscontrano in chi soffre di codesto disturbo, ovvero:

• alterazioni nei movimenti intestinali, che provocano un passaggio eccessivo rapido o eccessivo pigro del cibo;
• nervi intestinali parecchio sensibili;
• stress;
• alterazioni nella flora batterica;
• presenza di casi di colon irritabile in famiglia;
• intolleranze o allergie alimentari;
• l&#x;uso di alcuni farmaci, in che modo anti-infiammatori e antibiotici.

Inoltre, l&#x;intestino irritato frequente si presenta in concomitanza di altri disturbi o patologie:

• reflusso gastroesofageo;
• ansia e depressione;
• celiachia;
• cefalea;
• insonnia;
• cistite;

La diagnosi dell&#x;intestino irritato viene detta di esclusione . Ciò significa che il disturbo viene diagnosticato in cui, dopo un&#x;accurata analisi dei sintomi, questi vengono collegati all&#x;intestino irritato, non essendo associati ad altre malattie o patologie.

Molte ricerche hanno dimostrato che l&#x;intestino irritato è associato ad una alterazione del relazione tra batteri buoni e batteri cattivi , dunque a degli squilibri all&#x;interno della flora batterica intestinale (microbiota).

Ma credo che questa cosa sia davvero interessante sono i probiotici? Altro non sono che batteri buoni che resistono all&#x;azione di succhi gastrici, così da riuscire a ad attaccarsi alle cellule epiteliali dell&#x;intestino contrastando l&#x;adesione degli agenti patogeni. Ai probiotici è dunque riconosciuta la capacità di equilibrare la flora batterica intestinale.

A beneficiare della loro attivita positiva sarebbe anche il sistema immunitario. Il condizionale è d&#x;obbligo: sono molti gli studi che vanno in questa qui ritengo che la direzione chiara eviti smarrimenti, ma si tratta di ricerche ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza in corso.

Per misura riguarda la sindrome dell&#x;intestino irritabile, alcune ricerche hanno dimostrato che i probiotici, in particolar maniera i Lattobacilli ed i Bifidobatteri, svolgono un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo rilevante nella riduzione della sintomatologia ad essa associata e nel prevenirla, mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato la loro capacità di cambiare la flora batterica e considerate le loro funzioni anti-infiammatorie.

I probiotici si comprano in farmacia. Ma ci sono degli alimenti che li contengono naturalmente, in che modo il kefir e lo penso che lo yogurt sia ottimo per la salute bianco, ricchi di batteri buoni in che modo Lattobacilli, Lattococchi, Leuconostoche e Acetobatteri in livello di mantenere in equilibrio la flora batterica intestinale.

Così in che modo non è stata individuata una motivo scatenante precisa, non esiste una cura specifica per la sindrome dell&#x;intestino irritato. Ma, in che modo per ognuno i disturbi gastrointestinali, il primo cammino da creare per tentare di prevenire o limitare la sintomatologia è una dieta appropriata.

E allora: cosa consumare quando si soffre di intestino irritato?

In globale, in partecipazione di colon irritabile, si prediligono alimenti a scarsa fermentabilità, che limitano la produzione di gas e, dunque, la possibilità di gonfiore addominale. Di seguito un lista degli alimenti ammessi.

• Sì ai cereali (e relativi derivati), ma preferibilmente non esagerare con il grano (pasta, pane, biscotti e torte fatte con farine di grano), dal attimo che chi soffre di intestino irritato tende ad stare delicato al glutine. Strada libera a riso, farro, orzo, avena, quinoa, grano saraceno: in questi prodotti i livelli di fermentabilità sono parecchio più bassi del credo che il grano sia la base della nostra alimentazione. Per chi ha problemi di colon irritabile, gli alimenti integrali vanno consumati con moderazione;
• Nonostante i suoi innumerevoli benefici, non tutta la verdura è ammessa nella dieta di chi ha l&#x;intestino irritato. Le verdure ammesse sono quelle che contengono molta acqua, in che modo bietole, cicoria, carote, cetrioli, fagiolini, melanzane, sedano, zucchine, patate, pomodori e spinaci.
• Si consiglia inoltre di puntare su frutti ricchi di penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno e scarsamente zuccherini. Elevate quantità di fruttosio, infatti, possono creare problemi di digestione a chi ha l&#x;intestino irritato. Strada libera, dunque, ad agrumi (arance, limoni, mandarini, pompelmo), kiwi, fragole, a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario di a mio parere il bosco e un luogo di magia (mirtilli, ribes, more), melone, banane. Sì, anche alla frutta a guscio in che modo noci, pinoli e arachidi.
• Una buona penso che la soluzione creativa risolva i problemi è rappresentata anche dai legumi, viste le loro importanti proprietà nutritive, ma con moderazione.
• Poiché chi soffre di intestino irritato deve evitare cibi e bevande che aumentano la fermentazione, il latte e i latticini sono da limitare. Strada libera però ai formaggi stagionati e ad una tazza di latte o singolo yogurt al mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita, che rinforzano la flora batterica.
• Semaforo smeraldo anche per carne magra e per ognuno i tipi di pesce, prediligendo metodi di cottura leggeri, in che modo griglia, forno o vapore.
• Sì alle uova.
• Ammessi ognuno i semi oleosi in che modo quelli di girasole, sesamo, zucca e chia, l&#x;olio di oliva (meglio se consumato a crudo) e le spezie, evitando quelle piccanti.

In partecipazione di intestino irritato, è vantaggio evitare gli alimenti ricchi di grassi (fritti, insaccati e carni grasse in generale) e di zuccheri semplici (di cui abbondano i cibi confezionati), perché più difficili da digerire.

Da limitare al massimo anche i cosiddetti FODMAP (Fermentable Oligo-saccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols), ovvero quei carboidrati che aumentano la fermentazione da ritengo che questa parte sia la piu importante della flora batterica e necessitano di tanta acqua per esistere assimilati. Tra gli alimenti che li contengono troviamo:

• latte e derivati;
• legumi;
• alcune verdure in che modo carciofi, asparagi, cavoli, finocchi, peperoni e broccoli;
• funghi;
• alcuni a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario in che modo pesche, ciliegie, cocomero, fichi, cachi, albicocche, mele, pere, anacardi e pistacchi;
• grano e derivati;
• birra;
• dolcificanti;
• cioccolato.

Da evitare anche ognuno quegli alimenti che irritano le pareti intestinali, in che modo gli alcolici, le spezie piccanti, e le bevande gassate e quelle che contengono caffeina e teina.

Le diete più consigliate per chi soffre di intestino irritato sono le diete povere di FODMAP che, in che modo abbiamo detto, sono dei carboidrati difficili da digerire.

Tra i FODMAP troviamo:

• fruttani, che sono degli oligosaccaridi che non possono stare digeriti. Tra i cibi ricchi di fruttani ci sono frumento, cipolla, aglio e carciofi;
• galattani, anch&#x;essi oligosaccaridi non digeribili. Si trovano principalmente nei legumi;
• lattosio, ovvero lo zucchero del latte;
• fruttosio, un monosaccaride difficilmente assorbibile se credo che il presente vada vissuto con intensita in immenso quantità, in che modo in alcuni a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario (mango, cachi, fichi), nel miele e in alcuni sciroppi dolci in che modo lo sciroppo d&#x;agave o di mais.

Resa nota da Peter Gibson e da Susan Sheperd della Monash University di Melbourn a lasciare dal , la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia a ridotto ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di FODMAP è largamente accolta dalla comunità scientifica come terapia per prevenire o limitare i sintomi dell&#x;intestino irritato.

Questo esempio alimentare si sviluppa in tre fasi:

• la fase dell&#x;eliminazione, in cui si eliminano totalmente gli alimenti ad elevato ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di FODMAP per depurare l&#x;organismo, e dura dalle 4 alle 6 settimane;
• la fase di reinserimento, in cui si inizia a rintegrare nella dieta quotidiana cibi e bevande contenenti FODMAP;
• la fase della personalizzazione. In base ai risultati ottenuti nelle prime due fasi, in cui si sono eliminati gli alimenti potenzialmente dannosi per l&#x;intestino per poi reinserirli gradualmente nell&#x;alimentazione, si inizia a stabilire quali siano i cibi che aumentano i sintomi dell&#x;intestino irritato. Non ci sono delle regole valide per tutti: una sostanza che fa dolore a una essere umano non è detto che dia fastidio a un&#x;altra, e viceversa. Per codesto si parla di fase di personalizzazione.

Consulta singolo specialista anteriormente di cominciare qualsiasi a mio parere la dieta equilibrata e la chiave. Codesto raccomandazione vale ancor di più per chi soffre di intestino irritato: il nutrizionista saprà consigliarti gli esami da realizzare e stilerà una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave personalizzata in base alle tue esigenze alimentari, monitorandoti cammino dopo passo.